蒜味四季豆是最完美、最简单的主食配菜。只要5种食材就能让你上瘾!gydF4y2Ba
橄榄油和酥脆的帕尔玛芝士覆盖大蒜四青豆烤成美味的快餐或不可思议的小菜!什么都可以配。gydF4y2Ba
青豆gydF4y2Ba
在你的烹饪库中有一个快速简单的配菜是必不可少的gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba,gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba,gydF4y2Ba羊肉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba.一种可以作为两餐之间的健康零食的蔬菜:大蒜青豆适合任何情况。gydF4y2Ba
青豆不仅是纤维、叶酸和钾的良好来源,也是铁、蛋白质和锌的极好来源,与绿茶中发现的抗氧化剂类似gydF4y2Ba.gydF4y2Ba儿茶素可以改善心脏健康,有助于预防癌症和控制/预防糖尿病gydF4y2Ba
你怎么让四季豆吃起来好吃?gydF4y2Ba
只需要少量的食材就可以让这些绿色蔬菜梗吃起来美味可口:gydF4y2Ba
- 大蒜gydF4y2Ba
- 橄榄油(用融化的黄油代替)gydF4y2Ba
- 盐和胡椒gydF4y2Ba
- 帕尔马干酪(罗马干酪gydF4y2Ba奶酪,gydF4y2Ba也可以使用Asiago或Manchego)。gydF4y2Ba
这道大蒜青豆的食谱非常宽容,而且用途广泛。完全自己动手做,马上就能把最好的四季豆端上餐桌。用辣椒粉、辣椒粉或咖喱粉调味(如果选择最后一种,就不要加帕尔马干酪)。gydF4y2Ba
青豆配什么吃?gydF4y2Ba
大蒜青豆的美妙之处在于它们绝对可以和任何东西搭配。gydF4y2Ba
烤鸡gydF4y2Ba
脆皮烤猪肉gydF4y2Ba
羊排gydF4y2Ba
牛排gydF4y2Ba
虾gydF4y2Ba
大马哈鱼gydF4y2Ba
无论你选择用什么来搭配,你都会爱上这道菜的轻松和味道。gydF4y2Ba
走出你的青豆车辙与更多的青豆食谱!gydF4y2Ba
奶酪烤青豆gydF4y2Ba
青豆砂锅gydF4y2Ba
yoboapp官网土豆鸡蛋青豆沙拉gydF4y2Ba
大蒜青豆配帕尔马干酪gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba(500克)青豆、gydF4y2Ba洗净拍干gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油或菜籽油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba(6瓣蒜)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜碎欧芹gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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烤箱预热到220°C(425°F)。在烤盘或托盘上轻轻喷洒食用油喷雾。gydF4y2Ba
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把青豆放在烤盘上一层。淋上油,撒上盐、胡椒粉、大蒜和帕尔马干酪调味。将豆子搅拌均匀。gydF4y2Ba
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在烤箱里烤20-25分钟,中途搅拌,直到叉子变软。gydF4y2Ba
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从烤箱中取出,加盐和胡椒粉调味。撒上欧芹即可上桌。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
*gydF4y2Ba资料来源:玛莎·斯图尔特好吃:青豆的健康益处gydF4y2Ba
塔玛拉图尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
美味!枢纽和我吃了它们!gydF4y2Ba
埃菲gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果你提前做好,味道好吗?gydF4y2Ba
Maxcine库珀gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我要试试这个,因为我已经厌倦了用常规的方式做青豆。听起来很好吃,一定要做。gydF4y2Ba