蒜味四季豆是最完美、最简单的主食配菜。只要5种食材就能让你上瘾!gydF4y2Ba

橄榄油和酥脆的帕尔玛芝士覆盖大蒜四青豆烤成美味的快餐或不可思议的小菜!什么都可以配。gydF4y2Ba

青豆gydF4y2Ba

在你的烹饪库中有一个快速简单的配菜是必不可少的gydF4y2Ba鸡gydF4y2Ba，gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba，gydF4y2Ba羊肉gydF4y2Ba，gydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba．一种可以作为两餐之间的健康零食的蔬菜:大蒜青豆适合任何情况。gydF4y2Ba

青豆不仅是纤维、叶酸和钾的良好来源，也是铁、蛋白质和锌的极好来源，与绿茶中发现的抗氧化剂类似gydF4y2Ba．gydF4y2Ba儿茶素可以改善心脏健康，有助于预防癌症和控制/预防糖尿病gydF4y2Ba

你怎么让四季豆吃起来好吃?gydF4y2Ba

只需要少量的食材就可以让这些绿色蔬菜梗吃起来美味可口:gydF4y2Ba

大蒜gydF4y2Ba
橄榄油(用融化的黄油代替)gydF4y2Ba
盐和胡椒gydF4y2Ba
帕尔马干酪(罗马干酪gydF4y2Ba奶酪,gydF4y2Ba也可以使用Asiago或Manchego)。gydF4y2Ba

这道大蒜青豆的食谱非常宽容，而且用途广泛。完全自己动手做，马上就能把最好的四季豆端上餐桌。用辣椒粉、辣椒粉或咖喱粉调味(如果选择最后一种，就不要加帕尔马干酪)。gydF4y2Ba

青豆配什么吃?gydF4y2Ba

大蒜青豆的美妙之处在于它们绝对可以和任何东西搭配。gydF4y2Ba

烤鸡gydF4y2Ba
脆皮烤猪肉gydF4y2Ba
羊排gydF4y2Ba
牛排gydF4y2Ba
虾gydF4y2Ba
大马哈鱼gydF4y2Ba

无论你选择用什么来搭配，你都会爱上这道菜的轻松和味道。gydF4y2Ba

走出你的青豆车辙与更多的青豆食谱!gydF4y2Ba

奶酪烤青豆gydF4y2Ba
青豆砂锅gydF4y2Ba
yoboapp官网土豆鸡蛋青豆沙拉gydF4y2Ba

大蒜青豆配帕尔马干酪gydF4y2Ba

蒜味四季豆是最完美最简单的主菜配菜!只需5种食材就能让你上瘾，这道烤青豆食谱非常容易制作。这是一道不可思议的配菜，可以与任何食物搭配。一个快速的边扔在一起或把它们做成美味的零食!gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 保存gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba(配菜)gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba(500克)青豆、gydF4y2Ba洗净拍干gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油或菜籽油gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
3／4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba(6瓣蒜)gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜碎欧芹gydF4y2Ba
1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

烤箱预热到220°C(425°F)。在烤盘或托盘上轻轻喷洒食用油喷雾。gydF4y2Ba
把青豆放在烤盘上一层。淋上油，撒上盐、胡椒粉、大蒜和帕尔马干酪调味。将豆子搅拌均匀。gydF4y2Ba
在烤箱里烤20-25分钟，中途搅拌，直到叉子变软。gydF4y2Ba
从烤箱中取出，加盐和胡椒粉调味。撒上欧芹即可上桌。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba126gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba689gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba250gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1000gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba17.2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba122gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

＊gydF4y2Ba资料来源:玛莎·斯图尔特好吃:青豆的健康益处gydF4y2Ba