Easy Mozzarella鸡肉是低碳水化合物的梦想!gydF4y2Ba
调味的鸡肉在自制的番茄酱中慢炖，上面撒上融化的马苏里拉奶酪。最简单的马苏里拉鸡肉食谱，就像它声称的那样…简单!gydF4y2Ba20分钟无面包的低碳水化合物帕尔马鸡肉!gydF4y2Ba你甚至不会错过这只鸡上的脆皮屑……它太好吃了!gydF4y2Ba
从gydF4y2Ba我的原味马苏里拉鸡配三种配料的酱汁gydF4y2Ba这个好十倍。这都是自制的番茄酱，味道浓郁!gydF4y2Ba
帕尔马鸡肉-低碳水化合物gydF4y2Ba
不像我最初的食谱，在急着把晚餐端上餐桌的日子里使用罐装意大利面或番茄酱，这个食谱使用了从头开始制作的番茄酱。在这个食谱中，我们只额外增加了5分钟的烹饪时间，老实说，当你把美味丰富的酱汁浸泡在鸡胸肉中，让它们更多汁，更美味时，这是非常值得的。gydF4y2Ba
如何制作马苏里拉鸡肉gydF4y2Ba
你离最好的马苏里拉鸡只有5个简单的步骤!gydF4y2Ba
- 季节鸡gydF4y2Ba
- 烤熟后取出gydF4y2Ba
- 用同一个平底锅做酱汁gydF4y2Ba
- 把鸡肉放回锅里，上面撒上奶酪gydF4y2Ba
- 烧烤(或者为我们澳大利亚人烧烤!)gydF4y2Ba
秘诀完全在于这款酱汁的5种主要配料。比商店买的东西好多了!gydF4y2Ba
- 洋葱(或棕色的红葱头)gydF4y2Ba
- 大蒜(因为你现在已经了解我了)gydF4y2Ba
- 火烤辣椒(是的!它们给酱汁增添了一种奇妙的味道!如果你买不到，可以用晒干的番茄，然后用油包装——沥干油。gydF4y2Ba
- 西红柿碎(新鲜的或罐装的——你也可以用番茄泥或Passata)gydF4y2Ba
- 番茄酱——我用大蒜和香草调味。不要漏掉这个，它会让你的酱汁变得又香又浓。gydF4y2Ba
- 捏一撮红辣椒片，让味道更加美味gydF4y2Ba
简单的鸡肉食谱gydF4y2Ba
这个食谱包括在最后烘烤奶酪，以获得酥脆、金黄色和起泡的奶酪效果。如果你不想打开烤箱，你可以在锅上盖上盖子，让奶酪在炉子上慢慢融化。我更喜欢烤(我们澳大利亚人的烧烤)，因为你不能打败酥脆融化的马苏里拉奶酪!gydF4y2Ba
想要更多马苏里拉奶酪食谱?gydF4y2Ba
番茄酱马苏里拉肉丸(芝士肉丸)gydF4y2Ba
卡普雷塞香醋鸡gydF4y2Ba
长柄煎锅马苏里拉奶酪填充鸡肉帕尔马干酪gydF4y2Ba
马苏里拉鸡(低碳水化合物鸡帕尔马)gydF4y2Ba
Easy Mozzarella鸡肉是低碳水化合物的梦想!调味的鸡肉在自制的番茄酱里炖着，上面撒着融化的马苏里拉奶酪!20分钟无面包的低碳水化合物帕尔马鸡肉!你甚至不会错过这只鸡肉上的脆屑。太好了!gydF4y2Ba
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服务:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba5盎司的酒gydF4y2Ba(150克)去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba意大利调味料gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
- 盐和胡椒，gydF4y2Ba季gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba火烤辣椒，gydF4y2Ba(火烤辣椒)，切碎gydF4y2Ba
- 15 -gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba425克番茄碎，gydF4y2Ba或者番茄泥(Passata)gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱,gydF4y2Ba如果可能的话，加大蒜和香草调味gydF4y2Ba
- 捏gydF4y2Ba红辣椒碎gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
- 3／4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜切碎的欧芹，gydF4y2Ba来装饰gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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把烤箱架放在烤箱中间。用中火预热肉鸡(或澳大利亚的烤架)。gydF4y2Ba
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用2茶匙意大利调味料、辣椒粉、洋葱粉、盐和胡椒粉调味。gydF4y2Ba
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在平底锅或煎锅中用中火加热油。鸡肉两面都煎至焦黄并完全熟透(每面约8分钟)。转移到盘子里;备用。gydF4y2Ba
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在同一个锅里煮洋葱直到透明(大约3-4分钟)，刮掉锅底的棕色部分，然后加入大蒜，煮到有香味(大约1分钟)。加入火烤辣椒(或辣椒)，番茄碎，番茄酱，红辣椒碎(如果包括)和剩余的意大利调味料。充分搅拌使其混合均匀。gydF4y2Ba
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慢炖，让酱汁变稠，偶尔搅拌(大约4分钟)。gydF4y2Ba
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把鸡肉放在酱汁里，每个鸡胸肉上放2-3汤匙马苏里拉奶酪。转移到烤箱烤1-2分钟，或直到奶酪变成棕色和冒泡。gydF4y2Ba
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用欧芹装饰即可食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba309gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
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碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
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蛋白质:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
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脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba107gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba629gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钾:gydF4y2Ba1025gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
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维生素A:gydF4y2Ba935gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba21.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钙:gydF4y2Ba188gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
奥尔加gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我做过的最美味的一顿饭!非常感谢。gydF4y2Ba
这是我想吃披萨时的首选!gydF4y2Ba
萨米gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太棒了，太棒了!我会经常这样做的gydF4y2Ba
凯利法gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
光是酱汁就有多少净碳水化合物?gydF4y2Ba
NabavagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
哦，天哪，我刚刚吃完这个，太棒了!我不知道西红柿，鸡肉和奶酪是什么，但这是地球上最好的组合!我用杏仁粉代替杏仁粉，但还是很好吃。肯定又要这么做了。gydF4y2Ba
Beccy斯托克斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
可爱的食谱，但我有一个重要的问题(对我来说)，我注意到你用的是美国的营养计算器，所以，我们从9个碳水化合物中减去纤维来得到净碳水化合物，还是实际上每份是9个净碳水化合物?gydF4y2Ba
欧文欧文gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
刚刚吃完这个，真是太棒了!!!!虽然有一些变化…gydF4y2Ba
1.我没法在煤气炉上每面煮8分钟，所以我每面煮了4分钟。最后在350度以上的烤箱里烤12-15分钟，在酱汁和鸡肉上放一层莫扎，然后盖上。也没有中等程度的烤盘，所以再烤2分钟，在上面撒更多的莫扎。gydF4y2Ba
2.八分之一茶匙的有机干辣椒粉，而不是火烤辣椒，因为我们没有。gydF4y2Ba
我一直在寻找奶酪和鸡肉的菜，现在这道菜正式进入了我的美味鸡肉食谱的轮换。gydF4y2Ba
感谢分享，也感谢有人/食谱转换器..gydF4y2Ba
雪莱gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢你的食谱!我只是为我和家人做的。每个人都喜欢它，我绝对会再拍一次!!gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我们喜欢这个!这绝对是我们家的最爱!我喜欢这种食材的简单和烹饪这道菜的方便。gydF4y2Ba
迈克尔BlakeboroughgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱中的碳水化合物是净碳水化合物还是需要我自己计算?gydF4y2Ba
尼克gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是给我和我26岁的儿子做的。他没有任何低碳水化合物“饮食”，但我是。我还是很喜欢它。也很容易做。gydF4y2Ba
shirin barghigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这太神奇了!我为我丈夫和我自己做的，我们都很喜欢。非常感谢楼主的分享!gydF4y2Ba
JudyBgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我今晚做的，我很喜欢!我当然一点也不怀念吃面包的日子。我喜欢番茄酱，我觉得和其他东西一起吃也很好吃。我期待着尝试你的其他低碳水化合物食谱，或者我可以适应低碳水化合物!gydF4y2Ba
蒂娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗯，它是如此美味，以至于我发表了我的第一个评论，哈哈，甚至我难以打动的丈夫都把盘子吃光了;)gydF4y2Ba
我的酱汁太浓了，所以我加了一点鸡汤，效果很好gydF4y2Ba
挂钩gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这真的很好，我为我的父母和我的侄女和侄子，1岁和2岁，每个人都喜欢它，我妈妈甚至没有注意到鸡肉没有面包屑!自制酱汁是最棒的部分。我2岁的侄子认为它很好吃，哈哈。但是，我花了超过20-30分钟的时间才将lol的准备时间缩短至45-55分钟。gydF4y2Ba
安琪拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我不能评价这个食谱足够高!!味道很好，哦，很简单!!我上周做的，今晚又做了一次。这肯定会在我的餐桌上轮流出现。酱汁本身就很好吃!!非常感谢你分享你的才华。gydF4y2Ba
凯莉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
味道好极了!但下次我会做两倍的鸡肉或一半的酱汁。我还在酱汁里混了帕尔马干酪，味道很好gydF4y2Ba
艾米丽·M·欧芹gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
有人知道这里面有多少碳水化合物吗?gydF4y2Ba
卡瑞娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨,艾米丽,gydF4y2Ba
请参阅食谱框内的营养资料。9的碳水化合物。gydF4y2Ba
简gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
6克净碳水化合物gydF4y2Ba
莫妮卡gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这个食谱很受欢迎!没有剩菜剩饭什么的。一定会再次制作!gydF4y2Ba
卡罗gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我计划在周末做这个食谱，但我不知道“1火烤辣椒，切碎”是什么。我现在在美国，你能解释一下那是什么吗?谢谢你！gydF4y2Ba
卡瑞娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
切一个很辣的烤辣椒。你要把辣椒放在火上/烤架上烤，以获得烧焦的外观和味道。希望有帮助!XOgydF4y2Ba
新兴市场gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我知道这是一年后的事了，但你可以买罐装的。我的杂货店有几种不同的口味，通常是咸菜之类的。这是我昨晚自己做的，没有剩菜!真的做得不够，因为家里的每个人都吃了!gydF4y2Ba
蒂娜·亚当斯gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我以前从来没有评论过食谱，但我不得不说这绝对是美味的!都是用晒干的番茄干因为我找不到辣椒但是味道很棒我买了番茄酱但是时间到了我找不到所以我甚至没有用番茄酱想象一下如果我加一些番茄酱味道会有多好gydF4y2Ba
安吉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
按指示制作的。太棒了。我还配上了天使发意大利面。有很多酱汁。我期待着做更多你的食谱。谢谢你！gydF4y2Ba
米歇尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我刚做的晚餐。太棒了，我会再做一次的。太棒了，我想我要把它发到我的Facebook上。gydF4y2Ba
丽莎gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我已经跟随你一年多了，爱，爱，爱我尝试过的所有食谱。我在找生酮食谱准备做晚餐突然出现了你的低碳水化合物公园。经验告诉我，我不需要再看了，所以我们今晚就做了这个。直到现在我才发现你是澳大利亚人?知道你知道我们的食物有多好吃，这就解释了为什么你的食谱总是那么美味!!谢谢分享，xogydF4y2Ba
卡瑞娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
敬畏!谢谢你，甜心!你真是太好了!我很高兴你找到了我，我很感激你这么长时间以来一直陪伴着我!感谢所有人的爱和支持!亲亲抱抱gydF4y2Ba
莎拉gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是我今晚做的晚餐。我改变的只是把鸡肉切成块。我不知道火烤辣椒是什么，所以我买了一罐烤红辣椒。我把酱料加了两倍，因为我只能找到一大罐碎番茄。然后我加入了一个小南瓜意面。这真是太棒了，我丈夫(因为我们的健康饮食之旅，他一直很暴躁)很喜欢它。我再也不买罐装酱了。gydF4y2Ba
ElenigydF4y2Ba说gydF4y2Ba
鸡肉煮得完美，美味的酱汁尝起来不像番茄，还有大量美味的奶酪!这个肯定会被列入轮换名单!gydF4y2Ba
DwangydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我只有装在罐子里的烤红辣椒……我应该放多少?我要把它们吸干吗?gydF4y2Ba
卡瑞娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
听起来不错!我会把它们沥干，如果它们很大，我会把它们切碎，否则就把它们扔进锅里!多么美味啊!享受吧!gydF4y2Ba
丹尼尔gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨卡琳娜!这是有史以来最好的食谱!?我太兴奋了，我甚至不想等我的家人回家吃饭。我为自己感到非常自豪，你给了我再次烹饪的信心，当然是在你的食谱的帮助下。这个食谱很容易做。简单的马苏里拉鸡肉…你是最棒的!谢谢你！gydF4y2Ba
卡瑞娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
听你这么说太好了!非常感谢大家的分享和关注!我也为你感到骄傲，我希望你能在我的网站上找到更多你喜欢的食谱!非常感谢!gydF4y2Ba
JuatingydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我打算很快在这里开一家自己的餐厅，所以尝试了所有这些食谱，看看哪些可能会成为一家4星级舒适的特色食品gydF4y2Ba
卡瑞娜gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
太好了!恭喜你开了自己的餐厅!我希望你一切顺利。别忘了给你正在使用的食谱点赞;)!!gydF4y2Ba
伊莱恩·圣·马丁gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我尝了两顿你做的晚餐，都很好吃。gydF4y2Ba
JericagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
如果用火烤辣椒代替油烤辣椒，要用多少?gydF4y2Ba
伊丽莎白gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
嗨卡琳娜!这马苏里拉鸡肉让我流口水了!看起来和听起来都很美味，我等不及要做了!!我在想鸡的事。你会同时烤和煎吗?用2茶匙意大利调味料、辣椒粉、洋葱粉、盐和胡椒粉调味。煮8分钟，然后翻面，另一边调味。gydF4y2Ba
第三步:在平底锅或煎锅中用中火加热油。鸡肉两面都煎至焦黄并完全熟透(每面约8分钟)。转移到盘子里;备用。”Thanks for sharing your recipe Love your Blog!