居住

院子工作是难的工作 - 这是如何倾向于任何痛苦和痛苦。

经过劳伦·韦尔班克
4月8日,2021年4月
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维护花园是有力的工作,这意味着它也可以在你的身体上征税。花在床上的花时间可以导致一切都来自僵硬的脖子膝盖酸痛,瘀伤。幸运的是,完全避免大多数与花园有关的伤害是很容易的,但是如果你确实发现自己在努力解决一些不适,那么前面专家批准的建议将帮助你处理。

图片来源:AleksandarNakic/Getty Images

首先,知道一些不适是正常的。

格雷格·德马科(Greg DeMarco)说,颈部僵硬、膝盖紧绷和背部酸痛都是长时间保持某些姿势的常见症状三一戒毒所. "具体到园艺,脖子后面可能会变得恼火,从一个持续的位置向下看你正在照料的植物,“他说我们称之为颈部前屈“这种身体安排可以过载子枕巾,他补充说,这是一种肌肉,肌腱和韧带的集合,这些肌肉从颈部到头骨的底部。”紧张,痛苦和或刺激这些结构可以触发局部肌肉疼痛,头痛,甚至散发到周围地区的疼痛。“你的疼痛是否集中在较低?你的膝盖可能会疲劳地疲劳;这被称为膝关节屈曲。”如果你已经有了膝关节炎然后,一个深膝弯通常感觉不好,特别是当与跪着的直接压力相结合时,“德拉莫斯博士”。

伸出它。

如果你花了太多的时间在花园里,感觉到了你的劳动的影响,查德·本森说沃考特说,流通是迅速感觉的关键。“轻微拉伸他说,流动瑜伽、热水浴、桑拿、花式振动泡沫压路机或喷枪,或者一个好的老式热敷“都能达到目的。”所有这些都将改善血液流动。”

如果你的疼痛很快就要打电话给你的医生。

在极少数情况下,花园后痛苦和痛苦可能是更严重的东西的标志,这就是为什么Benson说如果你所感受到的不适,Benson说拨打你的医生,包括肿胀,刺痛,灼烧的感觉或麻木。“如果不适的开始很快,或者你可以指向特定的时刻,你可能会遭受急性伤害“他补充说,如果适当的休息、伸展、泡沫滚动、按摩或循环增加症状或在症状出现后72小时内没有引起症状改善,那么可能是时候给你的医生打电话了。

预防是关键。

Demarco博士说,治疗伤害的最佳方式是防止它发生的事情,这就是为什么他在花园里工作的时候介绍你的表格。“这可以实现更好的姿势并使用我们称之为不同的“运动策略”,以便您不会过度重载任何一个特定的身体区域,“他说。”例如,脊柱爬上一个中立位置,意味着从头部的后部相对直的线,到你的中间,然后到你的尾骨。“如果您正在执行要求您捕获的任务,请务必经常站立 - 通过确保头部没有下垂或”向前戳“地面,Demarco博士。

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