现在,有一个真正令人信服的理由让你把你在休息时间里所享受的创造性的追求放在你优先考虑的清单上:越来越多的研究表明,动手活动——从编织到雕刻再到烹饪——可以促进你的精神和情感健康的生活。为了保持冷静(以及更多),继续前行。

通过棉鳕Codinha.
2020年11月17日
广告

莎莉·菲尔德、阿曼达·塞弗里德、克里斯滕·里特和安格拉·默克尔有什么共同之处?不幸的是,它并没有在一部疯狂的多代喜剧中合作。但事实几乎同样令人愉快:它们都是针织或钩子以忙碌而闻名针头。然而,泄密不仅仅是通过时间。针织和其他触觉爱好,如烹饪,园艺和射击陶瓷(我们看到你,布拉德·皮特和塞斯·罗根)降低压力并提高幸福- 即使你不是在做他们的时候,因为他们对你的大脑和身体的持久性积极影响。

信誉:Yasu + Junko

虽然确认这些效益的研究是相当近来的,但我们对艰难时期援助和抚慰我们的依赖。在内战期间,家里的家庭摇晃了袜子士兵,将他们的情绪引入生成物资。要应对闪电战,英国公民形成士气升压缝纫圈。同样,在这个春天的住宿订单生效​​后,焦虑的人迅速疯狂。线上教程据Michaels报道,其Facebook直播视频的分钟浏览量增长了70%。还有供给品,来自兄弟缝纫机面料面膜,一直在网上架子。如果你还没有开始,这里有三种旧技能的灰尘的一个优秀理由 - 或者拿起一个新的技能。

重定向你的思想

这背后的动机刺绣你在社交媒体上看到实际上是一个生存本能。“我们的生活已经完全颠倒了。就像它一样,我们的大脑很难关注威胁,”解释Craig Sawchuk,博士,明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的精神病学和心理学部的综合行为健康科技厅。“拿起一个工艺并在你的控制中做某事可以在过驱动器上旋转威胁检测系统上的音量旋钮。我们也朝着新奇地区开线。做一些不同的东西,你的大脑会开始关注它并休息从忧虑周期。“

发表了2008年的研究心理科学的视角如图所示,当它探讨了谣言之间的联系 - 自我怀疑的仓鼠滚轮让你在夜间 - 和萧条,焦虑,狂风饮用和吃,自我伤害。它指出,精神上吸收逍遥时光,如针织,练习钢琴,并打网球在帮助我们调整那些时特别有效消极的想法。最近,2016年的研究艺术治疗表明,花45分钟与建模粘土,拼贴材料或标记显着降低了应激激素皮质醇的水平。当你拨打你的皮质醇时,你也会让你的心大满贯:2017年的研究发表了柳叶瓶透露,这种压力与吸烟或有吸烟糖尿病作为未来的危险因素心血管疾病如心脏病发作和中风

这是最好的部分:许多人感受到了立即效果。发表2013年调查英国职业治疗杂志要求被调查者评价他们前后的情绪针织。以前,23%的人认为自己有点或非常悲伤。之后,不到1%的人说他们仍然感到悲伤;认为自己快乐的受访者比例也从34%上升到81.5%。平静继续下沉。根据不同的活动,Sawchuk博士说,“大脑的很多区域被激活。这不像按电灯开关;这更像是打开一个调光器。这需要一点时间和练习来获得动力。”这就是为什么他建议慢慢开始,始终如一,不管你是在学做饭,建立鸟舍,或制作纸花

强化你的记忆

除了提供快速的压力缓解之外,创意插座还可以帮助您的召回权力。Mayo Clinic的研究人员于2017年报告从事工艺在预防70岁及以上的认知普通人甚至更好地发展轻度认知障碍,而不是与其他人社交或玩游戏。2011年的研究发表在神经精神病学杂志和临床神经科学发现针织和钩编等活动可以将60%达到50%的达拉斯2014年德克萨斯大学对老年人的研究表明学习被子或显着拍摄数字照片增加内存功能

缓解慢性疼痛

考虑到需要,它听起来违反了灵活的手指,但是DIY娱乐可以缓解压力物理问题比如关节炎和过去的伤痛。帮助治愈退伍军人这家总部位于加州的非营利组织为患有身体、情感和创伤性疾病(如创伤后应激障碍)的退伍军人提供工具包。不管他们是做模型,编织皮革钥匙链,还是串珠式手镯他们说,这些活动让他们松了一口气。Keith Stuessi医学博士是该组织的负责人,也是一名前美国海军医生,他说:“一些受伤的退伍军人告诉我们,沉浸在制造东西的过程中可以帮助他们控制疼痛。”与会者还指出,在诊所或与家人在家里一起做手工会让他们感觉不那么孤立和孤独。他补充道:“它提供了某种纽带。”

如果您关注沙发堆积的所有输出,我们也有一个补救措施。纽约市的一家高级助理买家Claire Sheldon,订购了一个高级助理买家针尖今年4月,kit在Instagram上看到了一名影响者的杰作。几个月来,她每隔一周就练习一次。“这并不需要太多的脑力——我可以在幕后看一部电影——但它能分散我的注意力,给我一种活动,”她说。谢尔顿已经对她已经完成的设计有了一个计划:“我的一个朋友一直在评论我的进展,这会给她一个惊喜。”这对心理健康又有两个好处:给予的快乐和为下一个项目腾出空间。

找到你的社区

为了充分收获制作的奖励,找到您的社区需要付费。在线论坛将激励您,通过障碍物谈谈您,为您的家庭运行鼓掌,帮助您卸载您的库存。采取Ravelry, 例如。连接1000万同伴,鳄鱼,旋转器,织布者,染色剂,所有分享图案在13000个特殊兴趣团体中,他们跟踪项目,查看最喜欢的缝线。这个社区把自己描述为“包容和友好的”——一个对所有想法都很安全的地方。转向工艺品如果您正在寻找一个志同体的录像群体,用于针对针毡的实时视频类,书法,水彩绘画,手工刻字,麦克风等,由专家教师领导。Web-Jams的门票以20美元起;40美元及以上,您可以获得班级和供应套件。

如果您想捐款?书签新生儿需要:赃物,毯子和毛绒玩具在这个慈善活动的愿望清单上。本地章节提供手持捐款到医院与美国的社会服务和怀孕中心。他们问你避免羊毛纱,因为许多婴儿都过敏。对于那些对以动物为中心的非营利工作感兴趣的人,请考虑依偎项目。依偎就像一只小狗或小猫的迷信。这个org链接制造工商动物避难所需要他们。这是一个双赢:毯子舒适的动物,也让避难所看起来更诱人,所以会是采用者徘徊足以坠入爱河。

伊丽莎白出版社造型

评论

成为第一个评论!